人是一個生命體，是需要勞逸結合才能正常的運作的，古人經常日出而作，日落而息，他們良好的生活方式可謂是現在再也不復存在了?，F在人的生活節奏快，各類疾病也都層出不窮，特別是中老年人，身體機能隨著年齡的增大也慢慢的衰退了，所以身體有個頭疼腦熱的不足為奇。但是老年人有個習慣就是睡得早起的也早，有些爺爺奶奶有晨練的習慣，他們經常早起去公園走一走跑一跑對于身體特別好，可是現在是冬季，是很多疾病的高發期所以家里有上了年齡的長輩一定要多加注意。

早期第一件事是“起床三步走”

西安移動廁所據悉夜晚來臨，許多人都漸漸的進入了夢鄉，等到了早上，又漸漸的蘇醒，這時候大多數人會選擇喝一杯溫開水，然后習慣性的上個廁所，開始了新的一天的旅行。這看起來很正常，并無不妥，實際上早起不能先喝水或者上廁所，應該先做這幾件事，我們稱為起床三步走

1、給大腦緩沖的時間，早晨起來，剛剛蘇醒的時候，這時候我們身體的各項機能還沒有完全的恢復到原本的狀態，所以是需要時間去調整的，特別是老年人，身體機能恢復的時間要比年輕人更長一些。所以，早晨起來先在床上躺一會，讓自己慢慢適應起床，有很多新聞就是老年人早起過猛，就會引發腦出血或者心梗。

2、舒展身體，睜開眼睛之后，慢慢的活動自己的身體，伸伸胳膊蹬蹬腿，打開自己的四肢，讓全身的血液流通。

3、大腦緩沖完成之后，舒展身體也做完了，這時候可以坐起來，但是不要站起來，坐起來緩沖一會以后在慢慢站起來開始走，不然直接坐起來開始走路的話會有重心不穩的情況，可能會摔倒。

西安移動廁所據悉養成這三個晨起好習慣

1.晨便 ，起床跑步走完成之后就要開始晨便了，肝臟工作了一夜把我們身體里的毒素排出去，然后我們再通過糞便的形式將它排出體外，會讓身體感覺特別的輕松。

2.喝水 ，早起喝一杯溫開水，不僅會增加早飯的食欲，還能補充身體一夜所消耗的水分，一定要喝溫水哦。

3.開窗通風 ，新鮮空氣會讓我們身心愉悅，聽著音樂，坐著早飯，打開窗戶交換空氣，多么美好的一天??！

西安移動廁所據悉以上都完成之后可以出門鍛煉身體呀，跑跑步打打太極，因為身體會通過運動讓各個細胞都激活，老年人如果早上起床的話一定要按照起床跑步走，因為身體畢竟不如從前了，一切都要小心一點。